PJOK SMP

 CABOR ATLETIK ( LOMPAT TINGGI ) A. SEJARAH LOMPAT TINGGI  B. PERALATAN DALAM LOMPAT TINGGI C. TEKNIK DASAR LOMPAT TINGGI

  ATLETIK ( LARI JARAK MENENGAH ) Lari jarak menengah Lari jarak menengah disebut middle distance merupakan bagian dari nomor lari dengan menempuh jarak yang lebih jauh dari lari jarak pendek.  nomor lari jarak menengah meliputi 800 meter dan 1500 Meter. Sedangkan lari jarak 300 m merupakan lari khusus dan dalam perlombaan menggunakan halang rintang. seorang pelari jarak menengah harus belajar santai dan menjaga keseimbangan,  mengontrol gerakan kaki,  rotasi pinggul serta gerak lengan yang halus dan terkendali.  sebuah pedoman dasar yang harus selalu diingat adalah lebih lambat lombanya,  lebih pendek jarak langkah,  dan lebih cepat lomba,  lebih panjang jarak langkah.  lari 1500 meter harus dianggap sebagai tempat segmen yang berbeda dengan kecepatan langkah yang berbeda bagi masing-masing. paruh pertama dilampaui dengan kecepatan langkah cepat,  paruh kedua dilampaui dengan kecepatan langkah yang nyaman dan ringan,  paruh...

  BELA DIRI PENCAK SILAT A. HAKIKAT PENCAK SILAT B. PEMBELAAN DASAR     1. HINDARAN           Hindaran adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah serangan, dengan melangkah atau memindahkan kaki. Sasaran yang dimaksud disini adalah bagian badan yang menjadi tujuan serangan lawan. Unsur-unsur hindaran adalah kuda-kuda/sikap kaki, sikap tubuh, dan sikap tangan. Hindaran ke arah 8 penjuru mata angin, dengan cara sebagai berikut;      a) Hindaran hadap adalah menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh mengha-                dap lawan.      b) Hindaran sisi adalah menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi tubuh menyamping           lawan.      c)  Hindaran angkat kaki adalah menghindar dengan cara mengangkat kaki.      d) Hindaran kaki silang adalah menghindar denga...

CABANG OLAHRAGA PERMAINAN BOLA BESAR BOLA VOLI A. Pengertian Voli  adalah salah satu cabang olahraga bola yang dimainkan secara berkelompok oleh dua tim. Olahraga bola voli diciptakan pertama kali oleh William G. Morgan di sekitar akhir abad 19. B. Teknik Dasar 1. Passing Bawah Passing bawah umumnya dapat dilakukan jika bola datang dengan ketinggian yang cukup rendah. Bola yang datang dapat diumpan kepada teman dalam tim, maupun untuk dapat dimasukkan ke daerah pertahanan lawan. 2. Passing Atas Passing atas merupakan salah satu cara untuk dapat mengumpan bola yang berada di atas kepala dengan menggunakan jari-jari tangan. 3. Service Bawah Service bawah merupakan bentuk service yang dilakukan dengan menggunakan tangan bagian bawah. Service ini dapat dilakukan untuk menghidupkan permainan. Caranya adalah bagian siku diluruskan, kemudian mengayunkan tangan dari belakang ke depan melalui samping badan. Tangan yang lain berfungsi untuk memegang bola. Kemudian bola tersebut dilambungkan ...